Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Если есть сомнения: что делать сомневающемуся?

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если есть сомнения, а что делать – непонятно, люди часто прибегают к таким уловкам:

- откладывают дело / занятие / принятие решения до того момента, как обстоятельства прояснятся,

- “берут и делают”, то есть решают на практике проверить, что они могут, а что – нет,

- отказываются от дела или предпочитают более понятное, то есть такое, которое пока не вызывает сомнений.

Это простые и вполне понятные способы действовать, когда есть сомнения. Как же разобраться, какой способ нужен именно сейчас?

Как правило, перед тем, как принять любое решение, неплохо бы разобраться в его причинах и источниках собственных сомнений.

Разбираем причины (источники) сомнений

Согласно теории гештальт-терапии, функция self (“я”) разделяется на три – это id (желания, телесная составляющая), personality (“персона”, знание “какой я”, “кто я”, социальная, морально-этическая надстройка), и ego-функция (функция выбора: сделать то или это, сейчас или позже, показать свою реакцию или “припрятать”).

Рассмотрим, из какой функции могут “расти” сомнения.

Ид: желание сделать что-либо сильное, но не о том. (Например, хочется накричать на человека, а при ближайшем рассмотрении – на самом деле хотел сказать, что он важен, может быть даже, обнять, приблизиться.)

Сомнение “из ида” – это вопрос, обращенный из ид-функции к эго-функции: а то ли я хочу сделать? Действительно ли мне нужно именно это?

В этом случае нужна хотя бы небольшая пауза между стимулом (увидел человека) и реакцией (либо обнял, либо накричал). Она позволяет точнее сформулировать, что же на самом деле нужно.

Ценная причина сомнения в этом случае – “калибровка”, распознавание желаний.

Эго: поскольку эго-функция отвечает за выбор, сомнение, пауза, временное непринятие решения здесь особенно часты.

Причины сомнения “от эго” – это необходимость “сверить часы”, определиться, как повлияет решение, действие на жизнь человека. Это очень важный момент!

Дело в том, что Эго-функция получает и объединяет данные из нескольких источников: из Ид и из Персонэлити.

Вот как это происходит:

Вот и выходит, что Эго-функция вынуждена учитывать и “кем я буду после того, как сделаю это”, и “а чего это меня так “прет”, чего мне хочется?”, “откуда и на какие цели у меня есть энергия*?”

Как в анекдоте про дракончика: “Папа шьел. Мама шьел.” – “Ну и кто ты после этого?!” – дракон, обливаясь слезами: “Широтииииинушка!”

Сомнение – своего рода “примерка” новых социальных ролей, новых задач, выяснение, насколько приемлемо то, что я хочу и собираюсь сделать, для окружающих, для значимых людей.
___

* Небольшая ремарка. Под энергией я имею в виду физическую энергию организма, образующуюся в процессе переработки пищи и направленную на любую деятельность. Без всякой “силы звезд” и прочей эзотерики. 

 

Personality-сомнение: Персонэлити выступает в качестве источника:

- норм и правил,

- социальных установок,

- предпочтений и ожиданий общества (и самого человека).

Если упростить, то эта функция на каждое действие и желание наклеивает свой ярлычок: “хороший” я, когда делаю это, или “плохой”.

Это на самом деле важная функция. Она позволяет:

- делать ценные для других членов общества действия (“учись”, “работай”, “занимайся физкультурой по утрам – нечего нам делать, тебя потом в старости досматривать”),

- оставаться принимаемым обществом (а ведь не нужно заглядывать слишком далеко – еще столетие назад человек в гордом одиночестве мог выжить либо не очень долго, либо не очень хорошо),

- формировать длительную и устойчивую картинку, представление о себе: какой я, кто я, что я делаю, насколько это важно/ценно, что я умею, а что – нет,

- хранить опыт и использовать его при необходимости.

Сомнение позволяет откалибровать желания, выбрать из них приемлемые для общества и для устойчивой картины “кто я есть”.

 

Какие выводы из этого можно сделать?

Выходит, что сомнение может проистекать:

1) из отсутствия понимания, а чего же я хочу (вопрос к ИД) – и тогда действительно стоит:

  • подождать,
  • попробовать,
  • приближаться к делу медленно, определяясь по пути, мне это вообще нравится или нет,

2) из отсутствия четкого перевеса в пользу “делать-не делать” (Ego), и тогда можно:

обратиться к одной из двух функций -

  • - к ИД (“а чойта мне так слабенько желается?”, “а того ли я хочу, чего мне кажется?”),
  • - к Personality (“ну и кем, по моему мнению, я стану, когда сделаю это?” “это принималось в моей родительской семье?” “одобряемо ли это социально?” “выдержу ли я гнет общества, если буду делать что-то очень интересное для меня, но “поперек” приемлемому и одобряемому?”).

Это позволит прояснить запрос, выявить как желание, так и ожидания от его реализации.

3) из противоречий со стороны норм и правил (Personality):

  • - давным-давно “проглоченных” интроектов (“хорошие мальчики не занимаются живописью/танцами”, “хорошие девочки не занимаются пауэрлифтингом/борьбой/бизнесом”),
  • - ожидания неодобрения (“сделаю – и останусь один”),
  • - просто конфликтующих сторон опыта (“соседка стала предпринимательницей, прогорела и повесилась”, “а с другой стороны, я жил(а) 30-40 лет своим умом, крутилась, старалась – это помогало выжить”).

 

Что делать с сомнением?

По хорошему, конечно, приносить его на личную терапию :)

Это именно то пространство, где можно взглянуть на ваше сомнение безоценочно, спокойно, не драматизируя.

“За ручку” с сомнением часто “ходят” чувство вины, чувство стыда, токсического или обычного.

А на самом деле по-настоящему острых ситуаций, вопросов жизни и смерти не так уж и много, и в этих случаях сомнение улетучивается в доли секунд, уступая место четкому решению.

В остальных случаях у вас наверняка есть время, чтобы сделать паузу, подумать, понять, чего хочется, а что мешает воплощению этого желания – в виде сомнений:

- А надо ли?

- А выгорит ли?

- А как на меня посмотрят, когда получится?

- А что мне скажут (окружающие), если не получится?

 

Бонус для дочитавших про сомнения до конца

Попробуйте самостоятельно (или с личным терапевтом) “погонять” ваше сомнение по следующему “квадрату”:

В этом квадрате выявятся ваши страхи, ваши скрытые и не очень скрытые выгоды, что вы выигрываете от бездействия и что теряете, если начнете действовать.

А на сегодня все!

Удачной работы с сомнениями!


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*