Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Индивидуальная психотерапия: место встречи с собой

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Индивидуальная психотерапия – вид и способ работы над целым рядом проблем. Все, что невозможно высказать в группе, множество внутренних конфликтов, запреты на то или иное действие, в общем, огромный спектр задач можно решить на индивидуальной, или личной терапии.

Когда индивидуальная терапия показана?

Когда необходимо обсудить что-либо с терапевтом “с глазу на глаз”, поделиться личным, сокровенным – переживаниями, о которых порой не поговоришь даже с очень близким другом. Хотите пару примеров тем для индивидуальной работы?

- Кризисные ситуации в жизни (угрозы, насилие),

- кризисные периоды (от учебы к работе, от пары – к семье с детьми, новые роли и новые задачи развития),

- страхи, панические атаки,

- “запретные” фантазии (фантазии о совершении измены, об убийстве, о кражах),

- попытки суицида и размышления о нем.

Конечно, это только малая часть того, что можно проработать на личной терапии.

Когда лучше “работает” групповая психотерапия?

- Когда возникают вопросы оценки и самооценки.

- Когда непонятно, каким образом “я делаю так, чтобы люди вокруг …” (снова надоедали просьбами, оскорбляли или задевали мои чувства, и т.п.)

- Когда необходимо проработать вопросы конкуренции за ресурсы (время, внимание людей), дистанции в отношениях (“близкие” отношения и отношения “далекие”, приближение – отдаление).

В общем, все, что касается самопрезентации (“какой я в обществе”, “как я поступаю с близкими, с друзьями”, “как я себя ощущаю в компании,  в группе”, “какое расстояние в отношениях я предпочитаю”) – лучше решать на групповой психотерапии.

Какие особенности есть у индивидуальной психотерапии?

1. Возникают очень необычные, близкие и одновременно сложные отношения “терапевт-клиент”.

Это пара, диада, и часто только в ней можно рассмотреть, каким образом вы выстраиваете подобные взаимоотношения:

- что происходит, когда вы слышите от другого человека мнение, противоположное вашему?

Вы злитесь, либо соглашаетесь, либо “сохраняете хорошую мину при плохой игре”, либо еще что-то?

- что вам свойственно слышать за теми или иными словами?

(Отвлеченный пример “Моросит,” – говорит терапевт. – “Да, хреновый сегодня денек!” – “подтверждает” клиент то, чего терапевт в общем-то не говорил.)

- как развиваются ваши отношения “с нуля” и до их завершения?

Насколько свойственно вам идеализировать встреченного человека – настолько же идеализирован будет и терапевт. А за очарованием, как правило, приходит разочарование – примерно такого же масштаба.

Конечно, большинство реакций, собственной уникальности клиент может отыскать и в групповой работе. Однако на личной, или индивидуальной психотерапии все процессы происходят на более глубоком, личном уровне.

2. Все силы – только для вас!

В группе “Оазис” существует такая шутка: “Дайте мне мои 24 минуты!” Это своего рода обращение “мне в этой группе по праву принадлежит вот такой кусок времени”. На личной (индивидуальной) психотерапии все иначе. Весь час (60 минут, либо академический – 45 минут) – принадлежит только вам как клиенту.

Это прекрасная возможность понять, как вы обращаетесь с собственными ресурсами – временем, силами и вниманием психотерапевта. Насколько вам свойственно “рулить” процессами, вести диалог туда, куда вам нужно – или отдаваться на волю волн?

3. Шанс проработать свои затруднения

На группе может оказаться и так, что какой-либо процесс будет слишком ярким, захватывающим ваше внимание. Или всей группе затруднительно будет ожидать, когда же вы “что-то там про себя поймете” или почувствуете, “про что это для вас”. В личной терапии все иначе.

Вы правда можете остановиться. Смотреть в окно. Думать о своем. Молчать. Принять другую позу. Попросить психотерапевта помочь вам определиться с чем-либо. Подождать, пока вы сами не додумаетесь. Либо “заставить” терапевта выслушать одну за другой ваши 2, 5, 10 разных историй, поднять хоть 10 разных тем.

Практически любые затруднения можно обсуждать – и в подходящем для вас темпе.

Вопросы к себе на индивидуальной психотерапии

Получается, что индивидуальная психотерапия – это уникальное сочетание определенного времени, места, пространства и внимания психотерапевта (сосредоточенного только на вас), которое позволяет каждому клиенту поближе познакомиться с собой. В реальной жизни работают сопротивления, влияет окружение, и зачастую люди даже не подозревают и не задумываются над вопросами:

- а где я нахожусь, что делаю и зачем?

- а какой я (как человек, как друг, как брат или сестра, как родитель или ребенок, как начальник или подчиненный?)

- а кто я вообще, какие у меня цели в жизни?

- как я принимаю людей и отвергаю их?

- когда я “завожусь с пол-оборота” и почему?

- когда я “впадаю в ступор” и почему?

- когда я проявляю агрессию и всегда ли это эффективно?

- в каких случаях я не проявляю агрессии, и оправданно ли это?

- какие эмоции я “зажимаю”, “давлю” в себе?

и многие другие вопросы.

В жизни слишком легко проскользнуть мимо них, не заметить важного. На личной терапии это можно сделать, но гораздо сложнее.

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*