Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Как выйти из порочного круга?

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

как выйти из порочного круга?С детства меня удивляло, как мама описывала, почему не может жить иначе. Хотя, конечно, ей хотелось бы… “Понимаешь, чтобы поменять профессию и зарабатывать больше – нужны курсы. Чтобы пойти на курсы – нужны деньги. А у меня их потому и нет, что профессия не та!”

Получается порочный круг: когда за одно цепляется другое, следствие другого – третье, и так не остается вариантов, кроме как смириться и жить “как набежит”. Или нет? Или все-таки есть выход из порочного круга?

Свои “круги” есть у каждого.

- Из дома – на работу, с работы – в магазин, из магазина – домой.

- В отношения от одиночества, из одних отношений – в другие, в третьи, и с каждым разочарованием все грустней.

- “Ссоримся-миримся”.

- “Люблю – терпеть не могу”.

- “Сходимся – расходимся”.

- “Вроде легче – а, нет, только хуже” (физически или морально).

Как тут не вспомнить “Маленького Принца”?

— Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.
— Пью, — мрачно ответил пьяница.
— Зачем?
— Чтобы забыть.
— О чем забыть? — спросил Маленький принц; ему стало жаль пьяницу.
— Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.
— Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц, ему очень хотелось помочь бедняге.
— Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.

Как же выйти из “порочного круга” – если это хоровод женских юбок или круговорот работ – то одна, то другая, отношений с одними и теми же проблемами – но разными людьми, желаний – бросить… съездить… заняться… а все по-прежнему?

В гештальт-терапии есть такое понятие, как изменения и связанные с ними сопротивления. Люди упруги, и деформироваться по первому требованию не спешат. Сохраняют, так сказать, свою форму – привычки, реакции, желания, мечты, представления “что хорошо, а что плохо”.

Вот представьте: встал утром, сходил в туалет, на автомате зашел в ванную, включив свет не открывая глаз, умылся, ткнул пальцем в кнопку электрочайника или поставил на плиту обычный, достал пакетик чая или банку с кофе…

Если бы этих “автоматов” не было – то пришлось бы каждое действие – обдумывать! Ужас сколько сил уходило бы на самые простые вещи!

Однако любое полезное умение легко превращается в ограничивающие. Хочешь с утра не закурить – оп! А это уже автомат, привычка, серьезная. Приходится прикладывать усилия, чтобы изменить хотя бы распорядок действий. А уж сделать зарядку на балконе, или начать день с получасовой прогулки – и вовсе кажется глупым, неуместным, “не хочу”.

То есть, сложившаяся привычка и есть та сила, которая направлена против любых изменений. Вчера выжил же – так и сегодня делай!

Но “в лоб” ее не сломать. Почему? Прочитайте статью про быстрые изменения в психотерапии, и вы поймете, почему.

Действовать стоит умнее – ведь недаром человек наделен умом и сообразительностью. Делайте вот что:

1. Наблюдайте свой “порочный круг”. Уделите ему внимание. Он потому и образовался, чтобы вы не тратили свои силы, энергию, внимание. Не пытайтесь “сломать”, “переломить”, “исправить”. Просто замечайте день за днем:

- что вы думаете (об этом)

- что вы говорите окружающим (об этом)

- что вы полагаете (об этой части мира), какие ваши убеждения

- чего вы хотите, прежде чем зайдете на очередной круг.

2. Если вы достаточно качественно наблюдали и обдумывали замеченные особенности процесса, у вас будет складываться впечатление:

- “а это можно сделать и по-другому”

- “ну почему я решил(а), что это делается именно так?

- а почему, собственно, я опять это делаю? хотелось ведь совсем другого!

3. Постепенно часто автоматизмов естественным образом будет переходить в осознавание. Вместо “101-е утро подряд заварить кофе” – остановиться и почувствовать, чего хочется – чая? черного, зеленого, красного? компота? Стакан молока?

И в других делах и вещах выход из “порочного круга” будет совершаться так же: через мелкие изменения, с небольшими усилиями и замечая, что:

- “это мне уже не подходит,

- я хочу другого,

- я настолько хочу другое или по-другому, что готов(а) приложить усилия и получить (это)”,

- пойти и сделать.

Пару слов о других людях и их порочных кругах

Когда вы уже научитесь как-то обращаться со своими “порочными кругами”, скорее всего, рано или поздно возникнет желание “помочь другим”. Ведь вы начнете замечать и их “порочные круги”! Делать это, особенно без просьбы самого “страдающего”, не стоит. А чтобы понять, почему, почитайте статью “Как спасти мир“.


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*