Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Как себя оценивать с пользой? Три зоны

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Самооценка – сложная штука. Сегодня что-то удалось – и вы чувствуете себя на коне. Завтра не удастся, придется признать свое поражение – и вы не сможете чувствовать себя “молодцом”, “в порядке”. Вы из таких людей? Тогда эта простая инструкция по оценке себя с пользой для дела – для вас.

Все мы оцениваем себя, и каждому отчасти это занятие на пользу:

- помогает сориентироваться, где я нахожусь,

- помогает признавать свои сильные и слабые стороны.

С другой стороны, та же оценка себя по сравнению с дргим человеком может приводить к другим результатам:

- депрессии,

- неверию в себя и свои силы,

- самоуничижению,

- разочарованиям.

Что же делать?

Раньше я встречала советы “сравнивать себя не с другими, а с собой – но в прошлом”. Мол, раньше не умела кататься на роликах – теперь умею. В прошлом году зарабатывал Х рублей – а в этом уже 2х или 3х.

Однако и этих критериев недостаточно. Если человек зарабатывает 100 долларов – это много или мало? А если он живет на ферме, своим хозяйством? 1000 – это много? А если это не молодой специалист, живущий с родителями или в общежитии, а, например, немолодой муж, выплачивающий остатки кредита по квартире, купивший машину и содержащий жену и двоих детей?

Есть простая классификация:

- красная зона (“однозначно не справляюсь”, “мои потребности удовлетворяют другие”, “меня вечно заносит”, “я периодически вляпываюсь в истории, теряю работу”, “живу периодами впроголодь”, “не могу позволить себе даже необходимого”, “не выживу без (…)”),

- синяя зона (вроде бы ничего, но чувствую себя неважно, заморачиваюсь, часто по пустякам, “то туда, то обратно”, не могу позволит себе заниматься тем спортом, каким захочется, ту еду, которая нравится, экономлю в бытовых вещах, живу не там, где хочется или нравится, а терплю),

- зеленая зона (благополучие, пусть даже и с сомнениями – “как бы мне сделать так, чтобы было лучше”, “вроде как мне недостаточно хорошо, но по большому счету все есть”).

Упражнение

Прямо сейчас подумайте о том, как вам живется, и найдите себя на этой линии, исходя из ощущения “красный – угроза, зеленый – благополучие и безопасность”.

А теперь посмотрите, где именно вы находитесь. Заметьте, что есть красновато-синяя зона, синевато-зеленая, или уже почти зеленая, но еще немного с синевой (легкими проблемами).

Это – ваша реальная самооценка того, как вы живете, как вам нравится / подходит такая жизнь, насколько она вас удовлетворяет.

Чем такая оценка себя будет полезно именно вам?

1. Вместо нереальных ожиданий от себя вы будете опираться на реальные – даже не факты – а личные впечатления, лучшую из оценок. У каждого из нас есть встроенный “барометр”, подходит ли мне такая жизнь, или на самом деле, по честному – не подходит.

2. Вместо бега в беличьем колесе за неведомыми богатствами, славой, статусом и прочими “невротическими штучками” вы получите реальное представление, в том ли направлении (желательно – от красного к зеленому) вы двигаетесь сейчас.

3. Если проникнуться идеей этой классификации, можно понять, что другому может оказаться совсем недостаточно вашего положения, ваших достижений, и то, что вы оцениваете как “сине-зеленый”, для другого человека – почти “красная зона”.

4. Вы перестанете наконец сравнивать себя с другими, жить ценностями других людей – и найдете свои ценности. Ценность того, где, как, с кем и каким способом вы живете.

Проверяйте себя регулярно – и вы заметите свою динамику, а значит, в случае необходимости сможете скорректировать направление движения. Не оглядываясь при этом на “супер-кроссовки Ивана Иваныча” или “трех любовников Варвары Никитичны”.

Удачи!


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*