Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Когда и куда пойти на психотерапию?

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то “немного не так”, у вас есть масса вариантов того, что с этим делать.

 

Вариант первый: забыть. Попробовать развеяться. Отвлечься. Добавить (на выбор) драйва, приключений – либо наоборот, отдыха, релакса.

Грубо и прямо говоря: сначала посмотрите: может, у вас просто не хватает ресурсов на решение проблемы? (А это – время, силы, настроение, достаточная забота о себе).

 

Вариант второй: позволить себе увидеть проблему получше. Например, не задаваясь целью решить её срочно, прямо здесь и сейчас, просто жить и наблюдать.

  • Какие люди вам встречаются?
  • Какие события?
  • Какие фильмы / сериалы вы смотрите?
  • Какую книгу “случайно” выбрали почитать? Что вас в ней привлекло?
  • Какую музыку слушаете? (Подсказка: чего вам не хватает в жизни, то и будете слушать).

Как правило, если быть достаточно внимательным, то постепенно формулируется запрос:

- “Устал от ссор с женой, хочу научиться жить вместе без ссор.”

- “Заметила, как обе родительские семьи влияют на наш брак. Не хочу быть на острие этой ситуации.”

- “Постоянно выбираю низкооплачиваемую, но гарантированную работу.”

- “Надеялся не орать на ребенка, как мои родители, но пришло время – и я ору.

- “Напиваюсь каждую пятницу-субботу, вроде почти не мешает, но понимаю, что это – путь в никуда”…

 

Вариант третий: собственно психотерапия

Но и здесь не обязательно это должна быть личная, индивидуальная терапия. Это могут быть также (особенно полезные при “непонятном”, неявном запросе):

- Групповая психотерапия. Общеразвивающий и общеукрепляющий формат. Постепенно вы научитесь понимать других людей – а это поможет и в личной жизни, и в работе ;)

- Тренинги выходного дня. Мероприятия на определенную тему (психосоматика, интимность и близость, зависимости, сценарии жизни, паттерны = шаблоны поведения).

- Интенсивы! Супер-формат для тех, кто не сильно умеет лежать на пляже всю неделю. Вместо этого вы получите заряд энергии на весь год, найдете близких вам по духу людей, увидите свои сложности одновременно

а) очевидными, понятными,

б) к счастью и к сожалению, совсем не уникальными – у других обязательно найдется что-нибудь похожее))

Плюс – вспомните во время летнего отдыха и юность, и романтику вечерних посиделок, игр в крокодила и в мафию, философских курилок и долгих разговоров…

- Обучающая программа. В МГИ есть несколько ступеней обучения -

Первая – (длится до полутора лет, встречами каждые 2-2.5 месяца, удобный формат – половина пятницы+ суббота и воскресенье) – показана для всех. Помогает научиться лучше разбираться в себе и в окружающих, легче опознавать чувства, замечать чужие и свои проекции (фантазии в отсутствие реальных фактов и информации).

После нее совсем не нужно идти обучаться на психотерапевта. Это подразумевает вторая ступень, которая длится до 4 лет, и включает массу других требований, помимо самого обучения.

 

Итого – перед тем, как подумать о терапии всерьез, прикиньте:

  1. Свои силы, время - их должно хватать на то, чтобы разобраться с интересующим вас вопросом.
    Например, при желании краткосрочно поработать над проблемой, вы можете поискать специальные тренинги – “про деньги”, “про отношения в семье”, “про детей и их воспитание”.
  2. Свои потребности: с кем и как вы бы предпочли решать свою задачу: с терапевтом один на один, с группой?
  3. Свои желания: возможно, вы бы хотели иметь своего рода “группу поддержки” на постоянной основе (особо рекомендуется людям, которые по профессии постоянно работают с другими людьми, в сфере услуг). Или же приятно, интересно, зажигательно провести свой отпуск – например, на интенсиве “Мозаика Синеокая” (кстати, я еду! ;) )

 

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*