Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Нужно ли контролировать свое настроение?

| Комментариев: 3

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Современный человек желает контролировать все – от времени эякуляции в ночь любви и до собственного настроения. Для этого разрабатываются хитроумные методы и “примочки”, изобретаются все новые изощренные способы. Однако по сути они так и остаются “примочками”, средством наружным. А пока люди занимаются “позитивным мышлением”, изгнанием дурных мыслей или плохого настроения – где-то глубоко внутри все равно растет ощущение: все это “контролирование” как будто искусственное.

И это правда. Пока вы говорите себе: “Ну-ну, не плачь, не надо расстраиваться, все будет хорошо, перестань огорчаться, печалиться” – где-то внутри плачет обиженный, расстроенный или топает ножками недовольный ребенок… И обманывать его так же привычно, как и принимать формальное внимание к проблеме в стиле “не плачь”, “не переживай”.

Контроль и управление – два наиболее частых процесса, которым подвергают не только производство йогуртов или выпуск обуви к сезону. Ими искренне пытаются пользоваться в отношении себя:

- давить свои телесные ощущения (“я не хочу этого мужчину / эту женщину”, “мне нельзя прямо сейчас пойти в туалет, надо дождаться окончания разговора”),

- отрицать и отвергать собственные чувства (“я не злюсь”, “я не грустный”, “нечего тут грустить / переживать”),

- и конечно же, контролировать свое настроение.

Со стороны попытка контролировать настроение выглядит примерно так же, как попытка контролировать рост растений, дергая их за макушки: ну что же вы, растите быстрее!

Опытные, и даже неопытные садоводы-огородники так не делают.

Что же делают они?

Что можно сделать вместо контроля настроения?

1. Принять и понять текущее состояние.

В самом деле, что вам важнее – ваши утешительные мечты о будущем, грезы о настоящем, или реально существующая, объективная реальность? В объективной реальности обычным живым людям бывает и грустно, и страшно, и обидно. Люди злятся и радуются, восхищаются и малодушничают – всякое бывает. И если хочется в этой ситуации хоть что-то сделать – стоит начать с определения, а с чем, собственно, вы собрались делать? Какое именно настроение хотите контролировать?

То есть – каковы исходные данные.

2. Создавать условия, а не результат.

Чтобы ваш “урожай настроения” был иным – не таким, каким скорее всего выйдет из текущего состояния, стоит позаботиться не о нем (не дергать растения за макушку!) Усилия стоит направить на окружающее пространство. Условия, в которых растет ваш несмелый росток, определяют, каким он станет.

Например:

- Если обиделись – скажите о своей обиде и постарайтесь услышать, что вам говорят в ответ. Не придумать, не дорисовать заранее – а именно услышать.

- Если грустно – подумайте, о чем грустите. Чего бы хотелось на самом деле – на том месте, где сейчас “произрастает” грусть. она же там не случайно появилась! Возможно, достаточно совсем немного усилий, чтобы вместо нее выросло более “культурное” растение – съедобное, красивое, сильное – то, которое нужно вам.

- Если злитесь, недовольны, возмущены – возможно, это имеет большой смысл в конкретной ситуации. Может, и в самом деле пора на 101-й раз отстоять все же свою правду, свой интерес.

- Если волнуетесь, тревожитесь, беспокоитесь, на большом подъеме энергии, которую пока некуда девать – возможно, стоит найти занятие, где можно эту лишнюю энергию безопасно стравить.

И тогда, когда яркое, но нежеланное настроение пройдет, постепенно сойдет на нет, на этой же “почве” могут появиться и другие чувства, впечатления, эмоции. А попытка отвлечь себя, “развеяться”, “сходи в кино наконец”, “сделай ванну” и прочие советы по отвлечению внимания всего лишь сводят вас по большому кругу. И в итоге проблемное место – ситуация, эмоция, которая не давала покоя и на время отпустила – вернется обратно.

Ведь кроме ванны или кино по сути ничего не поменялось, ведь так?

Тогда зачем вообще контролировать свое настроение? Природой тумблер настроения у человека не предусмотрен, и это неспроста!

Бонус для внимательных, дочитавших до конца:

Контролировать – это такой способ заранее “предугадывать” результат, попытка избежать нежелаемого итога и создать предсказуемый, желаемый.

Контроль – это планы, которые выполняются порой с маниакальной пунктуальностью. А если не выполняются – то настроение становится еще хуже, чем было до того.

Планы – это проекции на завтрашний день, каким он будет.

Проекция – это такой вид защиты психики. Ничего плохого в нем нет, но иногда “сбоит”, и тогда план для человека становится важнее реальности (“дойду во что бы то ни стало”).

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

комментариев:

  1. Хорошо, годно, кратко. :)
    Жаль только, что со злостью сложно размещаться в нынешнем обществе…

  2. Ха, часто, когда захлестывает раздражение или злость, непонятная агрессия – иду мыть пол или посуду. Пары так выпускаю. Или хожу по комнате. раньше совершала длительные прогулки – теперь это невозможно с ребенком. НО по возможности, как можно скорее их возобнавлю – тогда отлично переходишь от состояни – “чего-то мне грустно” и “все достали”, в “почему бы не сделать вот так и не сказать вот так”, “позвонить сюда или решиться на вот это” и прочее.

  3. А я согласна: сначала диспозиция, потом – план действий.

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*