Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Кто виноват, что я плохо живу? О поиске виноватых и самообвинении

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

кто виноват, чувство виныВопрос “Кто виноват в моих бедах?” возникает гораздо раньше, чем продуктивный “И что делать?” О вине размышляют в каждом случае, когда чувствуют себя подавленными, словно побитая собака. Тягостное, тяжелое чувство вины придавливает, не дает свободно дышать и хорошо себя чувствовать.

В вопросе “Кто виноват, что у меня все плохо” / “что я плохо живу” / “что мне тяжело” содержится подсказка, направляющая в сторону ответа.

Это – слово КТО.

Но и здесь не все гладко – это слово дает сразу три неверных направления, и только одно верное.

Итак, кто же виноват?

Три неверных ответа:

1. Я сам(а). — Часто граничит с самообвинением, самобичеванием. Это так же неразумно, как “помогать” ребенку, упавшему и разодравшему коленку, подзатыльниками.

Признайтесь себе честно: вам этот ответ помогает?

2. Никто не виноват, просто так случилось, я здесь ни при чем.  – Игра в “невинную овечку”, в жертву обстоятельств и заложника социума. Лишает опоры на себя, лишает сил для того, чтобы сладить с ситуацией.

По-хорошему бы, если вы искренне выбираете такой ответ, стоит разобраться: где проходят ваши границы? Что вы реально можете для себя сделать?

3.  Другие виноваты (конкретные имена, пароли, явки: муж, жена, отец, мама, начальник, организация, ребенок, ребенкина школа). Позволяет переложить ответственность на другую сторону. Но лишает возможности что-либо сделать самостоятельно, как и в предыдущем пункте.

Единственное отличие – от вины можно быстро перейти к обиде: виноват другой, ему и “расхлебывать”, а значит – надо на него надавить поскорей!

 

Что можно предложить вместо трех неправильных вариантов?

Вместо “КТО ВИНОВАТ”  - спросить “ЧЬЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ”!

- В отношениях – ответственность по типу 100 на 100%, а не 50/50.

То есть, насвинячить может действительно близкий человек. Но моя составляющая ответственности – принимать это или не принимать.

- В отношениях с организациями – ответственность в режиме 100% за свою жизнь и здоровье, в том числе психическое.

Не нужно думать, будто вы можете обвинить кого-то – и он резко все исправит. Если вы убеждены, что в просроченном продукте, который вас отравил, виноват магазин, то это ваша ответственность

- махнуть рукой (и не покупать в нем больше, как вполне рабочий вариант)

- или отправить жалобу, проконтролировать ее рассмотрение, потребовать уведомить вас о проверке магазина и т.д.

 

Не ждите, что за вас все сделают. Это детская позиция.

Смотрите, что вы реально можете сделать, а что – нет.

 

Одновременно отходите от категоричного “я виноват(а)” или “он(а) виноват(а)”.

В белорусском языке слово “вина” означает “долг”. Например, “Он мне денег винен (должен)”.

Рассматривайте чувство вины только как тревожную сигнализацию, показывающую образование этого “долга-ответственности”, а не как повод грызть себя, давить себя – или же других.

И будьте здоровы!

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*