Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Психотерапия депрессии: давил-давил себя, и додавил!

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Статистикой депрессивных состояний уже вовсю пугают людей: мол, каждый третий в России, так или иначе, но каждый третий!

Бедный депрессивный человек, который увидит эту статистику. От нее опускаются руки, не хватает сил делать что-либо, и становится еще горше.

Опускаются? Подымем!

Итак, депрессия. Ужас-ужас и кошмар-кошмар, которым пугают.

Пугается вот уже каждый второй, а не каждый третий.

Да уже почти каждый.

Плохо с утра? Третий день подряд? Невольно ёкает сердечко: уж не депрессия ли затесалась! Уж не она ли, птица темнокрылая, свет белый затмевает?

И прислушиваемся к себе, прислушиваемся.

И правильно.

 

Потому что по признаниям психотерапевтов, и небольшие расстройства – депрессивные состояния, и даже “самые настоящие депрессии” (когда не то что не хочется – не можется выходить из дома месяцами, когда устраиваться на работу, да даже просто пролистать объявления – руки не подымаются) – это про неуважение к себе. Вернее, к одной ма-аленькой, но очень важной части себя.

Заинтригованы?

Тогда продолжаем!

Итак, каждый человек, в терминологии и в теории гештальт-подхода, одного из направлений психотерапии, – это триединство:

- наших импульсов, своеобразного “источника силы”, условно детской части психики, в которой и рождаются стремления, желания сделать или сказать что-то,

- нашего Эго, того самого, от которого происходит слово “эгоизм”, то есть – личности; части, которой мы “презентуем” себя другим.*

*Она, например, регулирует импульс “агрессия к другому”, переводя из формы “хочу набить морду” в “накричал за невовремя сданный отчет”,

- и нашего понимания культурных и прочих норм, “как надо”, “каким я должен быть”.

Депрессия – это случай, когда Эго, которое и так, бедняжечка, вовсю старается вписать нашу личность исходя из побуждений и учитывая культурные нормы, начинает “давить” эти побуждения и импульсы, как неподходящие.

“Уж мы их давили-давили!”

К слову, процесс это сам по себе не плохой. Если бы его не было, если бы не было “тормозов”, вокруг бегали бы одни психи. Захотелось поджечь машину – поджег, даже если это твоя собственная. Захотелось три жены или пятеро детей – и вперед…

С другой стороны, и те самые пресловутые нормы – вещь очень условная и ужасно субъективная. Кто, например, сказал тебе, дорогой друг, чтобы ты выбрал именно эту профессию? Ты сам? “Так принято”? “Родители настояли, ну я и пошел”? Поздравляю, если сам, и исходя из своего внутреннего импульса – мол, вот здесь интересно. И очень жаль, если наоборот.

Всякое непереваренное,  не примеренное на себя “так надо” превращается в кусок верхнего слоя – того, где обитают догмы, правила, всякие “надо” и “должен”.

Они, в свою очередь, “становятся колом” в нашем мышлении. И всякое “хочу!” снизу – давят.

На выходе получаем картину депрессии, которая не связана с органическими изменениями мозга. Если все же связана (а и так бывает!) – это к врачам, причем разным. А в остальных случаях первейшей задачей человека, еще только подозревающего у себя депрессию, является прислушивание.

Какой я?

Кто я?

Каково мне?

Что со мной сейчас?

Как мне то, что происходит или происходило?

Такой навык самообследования, само-чувствования и в самом деле значительно улучшает самочувствие, настроение, позволяет избежать “внезапной” депрессии, причины которой могли копиться годами и десятилетиями. Своего рода самостоятельная психотерапия депрессии, если пожелаете.

И самое интересное, это может каждый.

Внимание к себе, уважение к внутренним процессам, к желаниям, пусть даже самым слабеньким, позволяет отыскать ту чудо-силу, которую “прищемило” депрессией, а вернее – которую “щемили” многие установки, которые нам вручали под маркой “я же тебе добра желаю”, “я знаю, тебе так будет лучше”.

Итогом психотерапии депрессии может стать новая профессия, новая стезя, интересное творчество, интерес к людям и окружающему миру. Конечно, не стоит ожидать, что от одного посещения психотерапевта или задавания себе перечисленных выше вопросов станет легко и свободно, а мир заиграет красками. Скорее всего, этого не будет.

Но когда сегодня – чуточку лучше, чем вчера, это уже достойно внимания, уважения и принятия.


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*