Как выйти из порочного круга?

как выйти из порочного круга?С детства меня удивляло, как мама описывала, почему не может жить иначе. Хотя, конечно, ей хотелось бы… «Понимаешь, чтобы поменять профессию и зарабатывать больше — нужны курсы. Чтобы пойти на курсы — нужны деньги. А у меня их потому и нет, что профессия не та!»

Получается порочный круг: когда за одно цепляется другое, следствие другого — третье, и так не остается вариантов, кроме как смириться и жить «как набежит». Или нет? Или все-таки есть выход из порочного круга?

Свои «круги» есть у каждого.

— Из дома — на работу, с работы — в магазин, из магазина — домой.

— В отношения от одиночества, из одних отношений — в другие, в третьи, и с каждым разочарованием все грустней.

— «Ссоримся-миримся».

— «Люблю — терпеть не могу».

— «Сходимся — расходимся».

— «Вроде легче — а, нет, только хуже» (физически или морально).

Как тут не вспомнить «Маленького Принца»?

— Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.
— Пью, — мрачно ответил пьяница.
— Зачем?
— Чтобы забыть.
— О чем забыть? — спросил Маленький принц; ему стало жаль пьяницу.
— Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.
— Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц, ему очень хотелось помочь бедняге.
— Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.

Как же выйти из «порочного круга» — если это хоровод женских юбок или круговорот работ — то одна, то другая, отношений с одними и теми же проблемами — но разными людьми, желаний — бросить… съездить… заняться… а все по-прежнему?

В гештальт-терапии есть такое понятие, как изменения и связанные с ними сопротивления. Люди упруги, и деформироваться по первому требованию не спешат. Сохраняют, так сказать, свою форму — привычки, реакции, желания, мечты, представления «что хорошо, а что плохо».

Вот представьте: встал утром, сходил в туалет, на автомате зашел в ванную, включив свет не открывая глаз, умылся, ткнул пальцем в кнопку электрочайника или поставил на плиту обычный, достал пакетик чая или банку с кофе…

Если бы этих «автоматов» не было — то пришлось бы каждое действие — обдумывать! Ужас сколько сил уходило бы на самые простые вещи!

Однако любое полезное умение легко превращается в ограничивающие. Хочешь с утра не закурить — оп! А это уже автомат, привычка, серьезная. Приходится прикладывать усилия, чтобы изменить хотя бы распорядок действий. А уж сделать зарядку на балконе, или начать день с получасовой прогулки — и вовсе кажется глупым, неуместным, «не хочу».

То есть, сложившаяся привычка и есть та сила, которая направлена против любых изменений. Вчера выжил же — так и сегодня делай!

Но «в лоб» ее не сломать. Почему? Прочитайте статью про быстрые изменения в психотерапии, и вы поймете, почему.

Действовать стоит умнее — ведь недаром человек наделен умом и сообразительностью. Делайте вот что:

1. Наблюдайте свой «порочный круг». Уделите ему внимание. Он потому и образовался, чтобы вы не тратили свои силы, энергию, внимание. Не пытайтесь «сломать», «переломить», «исправить». Просто замечайте день за днем:

— что вы думаете (об этом)

— что вы говорите окружающим (об этом)

— что вы полагаете (об этой части мира), какие ваши убеждения

— чего вы хотите, прежде чем зайдете на очередной круг.

2. Если вы достаточно качественно наблюдали и обдумывали замеченные особенности процесса, у вас будет складываться впечатление:

— «а это можно сделать и по-другому»

— «ну почему я решил(а), что это делается именно так?

— а почему, собственно, я опять это делаю? хотелось ведь совсем другого!

3. Постепенно часто автоматизмов естественным образом будет переходить в осознавание. Вместо «101-е утро подряд заварить кофе» — остановиться и почувствовать, чего хочется — чая? черного, зеленого, красного? компота? Стакан молока?

И в других делах и вещах выход из «порочного круга» будет совершаться так же: через мелкие изменения, с небольшими усилиями и замечая, что:

— «это мне уже не подходит,

— я хочу другого,

— я настолько хочу другое или по-другому, что готов(а) приложить усилия и получить (это)»,

— пойти и сделать.

Пару слов о других людях и их порочных кругах

Когда вы уже научитесь как-то обращаться со своими «порочными кругами», скорее всего, рано или поздно возникнет желание «помочь другим». Ведь вы начнете замечать и их «порочные круги»! Делать это, особенно без просьбы самого «страдающего», не стоит. А чтобы понять, почему, почитайте статью «Как спасти мир«.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *