Как перестать нервничать? Неочевидные решения

как перестать нервничатьЕсли вы когда-нибудь пробовали волевым усилием перестать нервничать — то знаете, как это сложно. Попробуйте применить «ход конем» и найти нестандартное решение. А готовая коллекция таких решений поможет вам начать думать в правильном направлении.

 

1. Позволить себе разнервничаться по-максимуму.

Нервничаете? Свело внутри не только желудок, но и буквально всё? Хотите прекратить «эти дурацкие нервы»?

Так не пытайтесь выходить из этой тугой, закрученной спирали «по прямой». Дайте ей «выстрелить» в безопасных условиях.

 

Даже на работе, на учебе, или на ответственном приеме у королевы у английской найдется укромный уголок. В крайнем случае можно просто отвернуться от любопытных глаз.

Дальше можно понакручивать себя посильней: «ух, как я нервничаю! просто ужасно! такой важный день, а я сейчас пойду и все испорчу! и все из-за того, что я очень, очень сильно нервничаю!»

Проговаривайте то, что с вами происходит, «озвучивайте» картины, которые все равно возникают в вашем пока что взбудораженном стрессом мозгу. Главное, хоть тихонечко, но вслух.

В результате возможны два выхода: или рассмеетесь над собственными «страшными-страшными страхами», или внезапно успокоитесь — и очень значительно.

Не загоняйте стресс вовнутрь!

 

2. Найти «хорошую форму» поддержки.

Поддержка бывает разная. Поищите, какой вариант прямо сейчас, во время нервов, вам больше всего подходит.

Даже для одного и того же человека в разных условиях может подойти совершенно новое, необычное решение:

— позвонить родителям, другу, сестре или брату,

— найти «глазами» в незнакомой толпе людей — знакомого человека (а если еще и достаточно близкого по духу, переживающего за вас — то вообще хорошо),

— попросить подержать вас за руки, обнять, «спрятать» в объятьях,

— попросить знакомого человека выслушать вас о том, как вы нервничаете,

— и даже потребовать, чтобы вам рассказали, какой(-ая) вы молодец и как сейчас справитесь с трудностью.

 

2.1. «Переходный объект»

Хороший вариант в случае, если вы нервничаете в одиночестве, и хотите перестать нервничать (подуспокоиться) — найти так называемый «переходный объект». Вроде и не живой человек, но тем не менее, нечто, на что можно «навесить» функцию заботы, защиты и небезразличия.

Один из лучших вариантов — покладистые домашние животные.

Подходят также подушки, особенно — с мягкой, «шерстяной» поверхностью.

Отлично «работают» заместителями живых людей в экстренных ситуациях крупные мягкие игрушки.

Обнимите, устройтесь поудобнее и переживайте. Довольно быстро самый острый стресс спадет.

 

3. Перестать считать нервное состояние «фигней»!

Самая частая ошибка нервничающих — одновременно с яркими переживаниями (ощущениями) «поверх» этого считать, что «все ерунда», «зря нервничаю», «вот я дура/дурак».

Это вполне нормальное явление — если что-то вам не нравится, обесценить это. Попробовать «подняться» над ситуацией.

Только надо помнить, что там, внизу, ваше тело реагирует на психические процессы — нарастает возбуждение, которому нет выхода, роятся страхи, переживания эпических картин краха надежд и мечтаний.

Это — тоже вы.

А сверху — тоже вы, только почему-то эту важнейшую часть себя, которая, собственно, и делает что-то важное, считаете «фигней».

 

Вы правда — фигня, пусть и наполовину?

Ваши переживания и правда — ерунда?

Как только вы примете, что именно из-за переживаний, «нервов», именно благодаря им вы делаете что-то новое, дерзаете, справляетесь, живете, улучшаете — то и «легализованные» нервы немного подуспокоятся.

 

Бонус для самых внимательных

Мантра на случай, если вы начнете нервничать:

«Это важно. Я переживаю. Я достоин поддержки» — и ищите того или то, в чем вы сейчас больше всего нуждаетесь.

В тепле? — Согрейтесь!

В объятьях? — Обнимите подушку, человека, ребенка, животное, плед или даже свернутое собственное пальто.

А когда успокоитесь — то сможете наконец более-менее здраво действовать и решать проблему — источник переживаний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *