Если есть сомнения: что делать сомневающемуся?

Если есть сомнения, а что делать — непонятно, люди часто прибегают к таким уловкам:

— откладывают дело / занятие / принятие решения до того момента, как обстоятельства прояснятся,

— «берут и делают», то есть решают на практике проверить, что они могут, а что — нет,

— отказываются от дела или предпочитают более понятное, то есть такое, которое пока не вызывает сомнений.

Это простые и вполне понятные способы действовать, когда есть сомнения. Как же разобраться, какой способ нужен именно сейчас?

Как правило, перед тем, как принять любое решение, неплохо бы разобраться в его причинах и источниках собственных сомнений.

Разбираем причины (источники) сомнений

Согласно теории гештальт-терапии, функция self («я») разделяется на три — это id (желания, телесная составляющая), personality («персона», знание «какой я», «кто я», социальная, морально-этическая надстройка), и ego-функция (функция выбора: сделать то или это, сейчас или позже, показать свою реакцию или «припрятать»).

Рассмотрим, из какой функции могут «расти» сомнения.

Ид: желание сделать что-либо сильное, но не о том. (Например, хочется накричать на человека, а при ближайшем рассмотрении — на самом деле хотел сказать, что он важен, может быть даже, обнять, приблизиться.)

Сомнение «из ида» — это вопрос, обращенный из ид-функции к эго-функции: а то ли я хочу сделать? Действительно ли мне нужно именно это?

В этом случае нужна хотя бы небольшая пауза между стимулом (увидел человека) и реакцией (либо обнял, либо накричал). Она позволяет точнее сформулировать, что же на самом деле нужно.

Ценная причина сомнения в этом случае — «калибровка», распознавание желаний.

Эго: поскольку эго-функция отвечает за выбор, сомнение, пауза, временное непринятие решения здесь особенно часты.

Причины сомнения «от эго» — это необходимость «сверить часы», определиться, как повлияет решение, действие на жизнь человека. Это очень важный момент!

Дело в том, что Эго-функция получает и объединяет данные из нескольких источников: из Ид и из Персонэлити.

Вот как это происходит:

Вот и выходит, что Эго-функция вынуждена учитывать и «кем я буду после того, как сделаю это», и «а чего это меня так «прет», чего мне хочется?», «откуда и на какие цели у меня есть энергия*

Как в анекдоте про дракончика: «Папа шьел. Мама шьел.» — «Ну и кто ты после этого?!» — дракон, обливаясь слезами: «Широтииииинушка!»

Сомнение — своего рода «примерка» новых социальных ролей, новых задач, выяснение, насколько приемлемо то, что я хочу и собираюсь сделать, для окружающих, для значимых людей.
___

* Небольшая ремарка. Под энергией я имею в виду физическую энергию организма, образующуюся в процессе переработки пищи и направленную на любую деятельность. Без всякой «силы звезд» и прочей эзотерики. 

 

Personality-сомнение: Персонэлити выступает в качестве источника:

— норм и правил,

— социальных установок,

— предпочтений и ожиданий общества (и самого человека).

Если упростить, то эта функция на каждое действие и желание наклеивает свой ярлычок: «хороший» я, когда делаю это, или «плохой».

Это на самом деле важная функция. Она позволяет:

— делать ценные для других членов общества действия («учись», «работай», «занимайся физкультурой по утрам — нечего нам делать, тебя потом в старости досматривать»),

— оставаться принимаемым обществом (а ведь не нужно заглядывать слишком далеко — еще столетие назад человек в гордом одиночестве мог выжить либо не очень долго, либо не очень хорошо),

— формировать длительную и устойчивую картинку, представление о себе: какой я, кто я, что я делаю, насколько это важно/ценно, что я умею, а что — нет,

— хранить опыт и использовать его при необходимости.

Сомнение позволяет откалибровать желания, выбрать из них приемлемые для общества и для устойчивой картины «кто я есть».

 

Какие выводы из этого можно сделать?

Выходит, что сомнение может проистекать:

1) из отсутствия понимания, а чего же я хочу (вопрос к ИД) — и тогда действительно стоит:

  • подождать,
  • попробовать,
  • приближаться к делу медленно, определяясь по пути, мне это вообще нравится или нет,

2) из отсутствия четкого перевеса в пользу «делать-не делать» (Ego), и тогда можно:

обратиться к одной из двух функций —

  • — к ИД («а чойта мне так слабенько желается?», «а того ли я хочу, чего мне кажется?»),
  • — к Personality («ну и кем, по моему мнению, я стану, когда сделаю это?» «это принималось в моей родительской семье?» «одобряемо ли это социально?» «выдержу ли я гнет общества, если буду делать что-то очень интересное для меня, но «поперек» приемлемому и одобряемому?»).

Это позволит прояснить запрос, выявить как желание, так и ожидания от его реализации.

3) из противоречий со стороны норм и правил (Personality):

  • — давным-давно «проглоченных» интроектов («хорошие мальчики не занимаются живописью/танцами», «хорошие девочки не занимаются пауэрлифтингом/борьбой/бизнесом»),
  • — ожидания неодобрения («сделаю — и останусь один»),
  • — просто конфликтующих сторон опыта («соседка стала предпринимательницей, прогорела и повесилась», «а с другой стороны, я жил(а) 30-40 лет своим умом, крутилась, старалась — это помогало выжить»).

 

Что делать с сомнением?

По хорошему, конечно, приносить его на личную терапию🙂

Это именно то пространство, где можно взглянуть на ваше сомнение безоценочно, спокойно, не драматизируя.

«За ручку» с сомнением часто «ходят» чувство вины, чувство стыда, токсического или обычного.

А на самом деле по-настоящему острых ситуаций, вопросов жизни и смерти не так уж и много, и в этих случаях сомнение улетучивается в доли секунд, уступая место четкому решению.

В остальных случаях у вас наверняка есть время, чтобы сделать паузу, подумать, понять, чего хочется, а что мешает воплощению этого желания — в виде сомнений:

— А надо ли?

— А выгорит ли?

— А как на меня посмотрят, когда получится?

— А что мне скажут (окружающие), если не получится?

 

Бонус для дочитавших про сомнения до конца

Попробуйте самостоятельно (или с личным терапевтом) «погонять» ваше сомнение по следующему «квадрату»:

В этом квадрате выявятся ваши страхи, ваши скрытые и не очень скрытые выгоды, что вы выигрываете от бездействия и что теряете, если начнете действовать.

А на сегодня все!

Удачной работы с сомнениями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *