Как получать удовольствие от жизни: 2 правила

как получать удовольствие от жизниЦены растут, настроение падает. Жизнь усложняется, жить стало тяжелее объективно — и для многих (если не для всех). Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?

Такие разные удовольствия от жизни

Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на:

  • «Физические»;
  • «Психологические».

К физиологическим можно отнести все, что связано с телом. Принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны:

  • лучи солнца во время прогулки;
  • хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
  • звуки — не только музыки, но и обыденной жизни;
  • еда, запахи, цвета и краски…
  • тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста…

Форма получения удовольствия от жизни может быть практически любой.

Психологически можно получить удовольствие:

  1. от выигрыша любимой команды;
  2. от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
  3. от этичного, морального поступка;
  4. от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
  5. банально — от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).

Замечали ли вы, как много поводов получить удовольствие от жизни — от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка?

А замечали, как сложно его получить… эммм… в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?

Что мешает получать удовольствие от жизни?

Как правило, все достаточно банально. Первый и основной «баг», который мешает мозгу получить дозу «естественного наркотика» за какое-то действие — его занятость.

А вот чем он там (без нас 😉 занят, сейчас разберемся.

Негативные эмоции

негативные эмоцииПривычка к негативным эмоциям — одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, раздражаться, печалиться, опасаться, тревожиться — то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:

Замечать хорошее, ценить его — можно научиться!

Это — навык, и он — тренируется!

Аналогичная ситуация — если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме «нон-стоп». В итоге люди как бы живут — на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить).

Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется — к лучшему.

Замкнутый круг

Есть проблема — нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга «бросаются» на ее «разруливание». Как в анекдоте: «не время сейчас — война!» — Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…

Вывод: Нужно время и для себя, и для удовольствий.

Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет «нечем» получать удовольствие от жизни.

Незавершенная ситуация: «подвешенное состояние»

Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:

  • в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
  • горюет, переживает утрату близкого человека;
  • доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.

Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки.

Так делать — попросту опасно для своего эмоционального состояния.

Два правила, как получать удовольствие от жизни

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься этим «хорошо» с завидной регулярностью.

Ну, вроде как чистить зубы. Гигиеническое мероприятие. Подпитка для души. Добыча «лишней» энергии не только для дел, но и для жизни. Позволяет ощущать себя в целом ОК, и мир таким же — «окейным». Как это работает?  Банально! Достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:

1. Помнить, что это (разрядка, отдых, развлечения, увлечения) необходимо — ну вот просто ПОЗАРЕЗ. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью.

Не снижать важность и значимость, не говорить, что это  «просто удовольствия», и от них можно якобы отказаться.

2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю «прописать» себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить к подруге на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе целых 2 часа.

И одновременно — видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия — поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени — и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть «глупо», «убого», «как маленький», а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.

Здоровья и процветания вам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *