Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Cоветы психолога: как забыть человека

| 1 комментарий

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

как забыть человека советы психологаНе знаете, как оставить прошлое позади? Думаете об одном и том же человеке, не можете выбросить его из головы? Есть пара важных идей, которые вам важно знать, чтобы наконец забыть человека окончательно, и обычные советы психолога вам вряд ли помогут.

Впрочем, если вам нужны именно советы психолога, как забыть человека, вот они:

1. Занимайтесь деятельностью – любой, которая вам понравится, и которая будет отнимать достаточно сил. Вместо думанья.

2. Получите признание от других людей. Позаботьтесь о бездомных животных, о детях в приюте, о стариках, сделайте что-то полезное от чистого сердца, а не за деньги. Благодарность людей очень важна – она восстанавливает нашу человеческую компетентность, позволяет чувствовать себя людьми, даже перестав вкладываться в отношения с тем, кого вы хотите забыть.

3. Важный советы психолога, как забыть человека: утомляйтесь физически. Бегайте. Занимайтесь ремонтом, поднятием тяжестей на этаж. Увлекитесь активным видом спорта.

Изнуряющий труд, спорт, и активная социальная жизнь, в которой вы сможете получить признание и теплое отношение, по мнению многих психологов, пишущих советы, помогут забыть человека.

Психотерапия для того, чтобы забыть человека

Технически, процесс “забывания” человека, если отбросить базовые советы психологов, состоит из нескольких частей. А именно, важно:

- допрожить те ситуации, которые связаны с человеком, а сделать это можно как на личной (индивидуальной) терапии, так и в групповой терапии,

- перейти к стадиям горевания (а их пять – от отрицания через депрессию до самого принятия – что да, человек ушел из вашей жизни, или вы его “ушли”, но тем не менее – это серьезная потеря),

- собрать свои ресурсы – вспомнить, что у вас есть навыки, силы, вы можете опираться на себя, что у вас есть профессия, интересы, другие значимые люди, и что вы для кого-то в этой жизни значимы,

- и наконец – рискнуть попрощаться с терапевтом и выйти в эту интересную, разную, опасную и приятную жизнь обновленным, освеженным.

В конечной точке вы наверняка уже забудете того человека, на котором сфокусированы сейчас ваши мысли. Вместо постоянных терзаний и размышлений о нем вы получите своего рода очередную страницу, главу или даже томик из многотомного “собрания сочинений” о вашей жизни.

Место переживаний займут факты:

- в моей жизни был такой-то человек,

- и я отношусь к этому вот так,

- его присутствие дало мне такой-то опыт,

- и теперь я умею вот это.

Почему важно “забыть человека” вовремя,

с советами или с психотерапевтической поддержкой?

1. Пока вы размышляете – вы не действуете. Пока вы переживаете о человеке, у вас довольно большая часть времени и сил отдана не проживанию жизни, а проживанию в прошлом (или потенциальном будущем, которое не случится, “а может быть, еще случится?”).

Позвольте себе роскошь распоряжаться своей жизнью более полно, чем сейчас!

2. Пока вы заняты одними эмоциями – не могут прийти другие. То есть, вы буквально хуже ощущаете вкус пищи, которую вы едите, радость общения, и многие другие вещи, пока вы заняты переживанием “тех, не случившихся (или “неправильно случившихся”) отношений.

Позвольте себе разные эмоции. Поверьте, пусть сейчас у вас на душе дождь, но после него бывает не только солнце, но и радуга, и снег, и мягкое утро, и ветреные дни.

3. Допрожить – значит, переварить. “Ментальный метаболизм” – идея, за которую многие благодарны Фредерику Соломону Перлзу, основателю гештальт-подхода в психотерапии. А в то время, пока вы мучительно “перевариваете” все, что связано с “незабываемым” человеком – считайте, что у вас минимум гастрит, а максимум – хроническое несварение.

Позвольте себе не только завершить мучительные отношения, на чем бы они ни остановились, но и “переварить” их. Поймите, что было ценного в этом человеке для вас, почему вы до сих пор удерживаете себя в мыслях о нем. После “переваривания” вы с легкой душой нажмете на кнопку “унитаза”, усвоив все полезное и выбросив все, что вам не полезно.

А значит, сможете жить дальше.

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Один комментарий

  1. Мне кажется, забыть – это не совсем то, что нужно сделать. Забыть по заказу невозможно, ну разве что под гипнозом или методом вытеснения. Более правильно было бы вопрос “как снизить эмоциональную значимость\зависимость от этого человека. А то, что не так сильно эмоционально окрашено – забывается само, просто память человека не такая уж и большая, чтобы держать в ней множество вещей :-) Тем более, что бы там ни было, это тоже часть нас, часть нашей психики, забыть это – значит, “отрезать” от себя свою какую-то часть, а это, как мне кажется, вообще невозможно в принципе для здорового человека. А вот чем-то дополнить себя (например, скомпенсировать эти переживания) – это вполне можно и нужно. Это как раз и сведет эмоциональную составляющую если не в ноль, то в значительно меньшую величину

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*