Пластмассовое яблоко: психотерапевтическая метафора об идентичности

Сегодня у меня для вас есть очень короткая метафора: пластмассовое яблоко.

О чем она? Об идентичности (кто я), об истинности (а не прячусь ли я за масками, прямо ли я выражаю свои намерения), подлинности (себя ли я «приношу» в контакт, в общение). Читать далее «Пластмассовое яблоко: психотерапевтическая метафора об идентичности»

Как отличить патологическую (токсическую) вину от обычной?

Хорошее, понятное объяснение токсической вины.

 

Как отличить патологическое чувство вины и нормальное, здоровое чувство вины:

Если вы наступили кому-то на ногу и испытываете чувство вины — это нормально. Чувство вины пройдет, если вы попросите прощения.

Если другому человеку от чего-то плохо, и вы не можете сделать ему хорошо, и испытываете при этом чувство вины — то это патологическое чувство вины. Потому как с какой стати вы должны делать другому хорошо? Как это стало вашей обязанностью? Почему именно вы? Какой контракт вы подписали кровью?

В созависимых отношениях превалирует именно вот это, «ответственность за то, чтобы другому со мной было хорошо». Вполне достаточно, чтобы вы «не наступали ему на ногу», или если наступили, могли бы извиниться.

Разница примерно такая, как между «не мусорить на улице» и «подметать за всеми, кто по ней прошел».

Взято здесь: anna-paulsen.livejournal.com

«Где про это можно почитать? Кто знает?»

Желание «почитать про это где-нибудь», даже если мы говорим про электродуговую сварку, варку компотов или отношения с пятилетним ребенком — само по себе похвально.

С другой стороны, очень часто за желанием «узнать больше», «найти теоретическую базу», «найти методики, как повлиять на…» стоит нежелание получать свои ошибки, нарабатывать свой опыт, создавать собственное, личное знание.

А значит — пролететь мимо все те моменты, где можно было бы:

— удивиться,

— набраться сил,

— порадоваться,

— почувствовать, что ты вообще жив, живой, живешь,

— получить «плюс» к самооценке — т.е. к «я умею это делать», «я умею справляться с…»

 

Вместо этого — «где почитать», «а кто писал об этом», «кто знает», «какую книжку посоветуете…»

В результате — вместо личного опыта — только переработанные установки.

Вместо чувствования ситуации — а как в ней вам живется — от ума: подымите левую ногу, переставьте, обопритесь на нее, подымите правую, оставшуюся сзади, подымите…

 

Пробуйте ходить!

Хотя бы иногда…

Метафора о психотерапии

Психотерапия — совершенно ненужный, излишний процесс. Как и любая культурная вещь. Без нее правда можно прожить — всю жизнь.

Однако если пытаться сравнить психотерапию как занятие, как процесс, то ее можно сравнить с чисткой зубов у стоматолога. Правда, без этого можно обойтись. Правда, те люди, у которых зубы чищены в кабинете (хотя бы раз в полгода) — ничем не лучше и не выше тех, кто чистит сам или забывает это делать. Дырки бывают и у тех, и у других, возможно (но статистически это не гарантия, а лишь вероятность) — что проблемы появляются позже, а ликвидируются быстрее.

А самое главное, что невозможно самому так отполировать, так надраить свои зубы, как это сделает стоматолог, владеющий аппаратом, условиями, знающий технологии и имеющий опыт того, как выглядят зубы с потенциальными такими и этакими особенностями.

Да и зубы «проживут» явно дольше.

Так и человек — без психотерапии по большей части вполне справляется со своей жизнью. Иногда из этой жизни приходится что-то удалять. Где-то — ставить протез или целую коронку. Но хорошо бы сделать это как можно позже —  и в качестве ласковой заботы о самом себе посещать психотерапевта.

Как не «приклеивать» человеку «нимб»? Цикл «очарование — разочарование»

 

Разочарования встречаются в жизни практически постоянно. Хотел хлеба — лежит черствый, хотел дружбы — не звонит, подлец, хотел, хотела, мечтали… Взгрустнулось. Обидно, жалко, немного зло. Отчего так? Все дело — в первичном очаровании.

Чем более яркий «нимб» вы приклеили к человеку, чем больше ожиданий было по поводу:

— какой именно будет хлеб,

— какие получатся отношения,

и в других ситуациях — тем больнее вам будет разочаровываться.

Как же не «приклеивать» этот нимб? Как удержаться от чрезмерного очарования?

Читать далее «Как не «приклеивать» человеку «нимб»? Цикл «очарование — разочарование»»

Метафора про изменения в процессе психотерапии

Накопление изменений (когда количество изменений переходит в качество) больше всего похоже на то, как распускаются весной деревья. Изменения в ходе психотерапии накапливаются долго — а потом становятся «своими навсегда». Процесс психотерапии — очень природный, очень естественный!

Читать далее «Метафора про изменения в процессе психотерапии»