Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Для тех, кто вечно беспокоится: результаты исследования доказывают, что экспрессивное письмо успокаивает перед выполнением сложного задания.

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Исследование, проведенное ученым Хансом Шродером, показало, что простое изложение своих переживаний на бумагу помогает успокоиться хроническим паникерам и выполнить задание более эффективно.

Исследование, которое было финансировано Национальным научным фондом и Национальным институтом здравоохранения, представило первые нейронные доказательства пользы такой психотерапевтической техники, как экспрессивное письмо.

Беспокойство отнимает когнитивные ресурсы: люди, которые стараются преодолеть беспокойство, постоянно находятся в режиме многозадачности, они выполняют задание и одновременно следят и подавляют свое беспокойство. Полученные данные доказывают, что если благодаря письму вы освободитесь от беспокойства, освобожденные когнитивные ресурсы позволят вам выполнить задание более эффективно.

Ход исследования

Участники исследования – студенты с постоянным чувством тревоги – выполняли на компьютере задание, которое измеряло точность их ответов и время реакции. Перед началом выполнения задания:

  • половина участников написали, какие чувства и мысли у них возникли в связи с выполнением данной работы;
  • другая группа писала о том, что они делали накануне.

Обе группы выполнили задание с равным уровнем скорости и точности; тем не менее, группа, которая писала о своих чувствах, выполнила тест более эффективно: они использовали меньше ресурсов головного мозга, которые измерялись электроэнцефалографией в процессе действия.

Описывая данный эффект, ученые используют аналогию с машиной: «Тревожные студенты, которые написали о своих переживаниях, смогли освободиться от них и летели как новенький Приус, в то время как другие ехали как Импала 74 годы выпуска, поглощая бензин (ресурсы мозга), чтобы достичь таких же результатов.

Экспрессивное письмо помогает мозгу легче справляться с предстоящим стрессовым заданием. Эта техника снимает напряжение и человек может справиться с задачей более «хладнокровно».

 


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*