Сова Психолог

Сайт психологов: Юлии Совы и Анны Фридом

Принимая свои негативные эмоции, мы можем поднять себе настроение

| 0 комментариев

Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Если вы расстроены, принятие своих эмоций может предотвратить еще больший стресс.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли доказали это в результате исследования. Как утверждает автор исследования Айрис Мосс, люди, которые обычно принимают свои негативные эмоции, меньше их испытывают и поэтому лучше себя чувствуют с точки зрения психического здоровья.

В исследовании, результаты которого были опубликованы в Журнале о личностной и социальной психологии, Мосс с коллегами провели 3 различных эксперимента с целью проанализировать взаимосвязь между принятием своих чувств и уровнем психического здоровья.

Первый эксперимент состоял из соцопроса 1000 участников, у которых спрашивали, что они думают о следующем утверждении: «Я говорю себе, что я не должен испытывать чувства, которые у меня есть». Результаты соцопроса показали, что у участников, которые принимали свои негативные эмоции, общее самочувствие было лучше, по сравнению с теми, кто меньше принимает своих негативные эмоции.

В следующем эксперименте 150 человек участвовали в фальшивом процессе принятия на работу. Через некоторое время их попросили оценить свои эмоции в этой конкретной ситуации. Как исследователи и предполагали, участники, которые стремились избегать негативных чувств, испытывали более высокий уровень стресса, по сравнению с теми, кто спокойно признавал своих неприятные чувства.

В последнем эксперименте 200 участников в течение двух недель рассказывали о своих самых сложных ситуациях. Спустя 6 месяцев их спросили, как они себя чувствуют.

Участники, которые обычно избегают негативных эмоций, сообщили, что у них больше грусти и раздражения, по сравнению с другими участниками.

Мосс предполагает, что:

Если мы больше принимаем свои негативные эмоции, мы не придаем им много значения. А если мы постоянно осуждаем себя, уровень негатива просто начинает зашкаливать.

Авторы признают, что более высокий уровень жизни облегчает процесс принятия своих чувств. Поэтому, социально-экономический статус участников мог исказить результаты.

В будущем Мосс планирует провести исследование для того, чтобы выяснить, насколько влияет культура и воспитание на уровень принятия своих чувств.
Она считает, что выясняя, как родители реагируют на эмоции ребенка, мы сможем предсказать, будет ли в будущем ребенок принимать свои чувства и как это может повлиять на его психическое здоровье.


Поделитесь с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Required fields are marked *.

*