Нужно ли контролировать свое настроение?

 

Современный человек желает контролировать все — от времени эякуляции в ночь любви и до собственного настроения. Для этого разрабатываются хитроумные методы и «примочки», изобретаются все новые изощренные способы. Однако по сути они так и остаются «примочками», средством наружным. А пока люди занимаются «позитивным мышлением», изгнанием дурных мыслей или плохого настроения — где-то глубоко внутри все равно растет ощущение: все это «контролирование» как будто искусственное.

И это правда. Пока вы говорите себе: «Ну-ну, не плачь, не надо расстраиваться, все будет хорошо, перестань огорчаться, печалиться» — где-то внутри плачет обиженный, расстроенный или топает ножками недовольный ребенок… И обманывать его так же привычно, как и принимать формальное внимание к проблеме в стиле «не плачь», «не переживай».

Контроль и управление — два наиболее частых процесса, которым подвергают не только производство йогуртов или выпуск обуви к сезону. Ими искренне пытаются пользоваться в отношении себя:

— давить свои телесные ощущения («я не хочу этого мужчину / эту женщину», «мне нельзя прямо сейчас пойти в туалет, надо дождаться окончания разговора»),

— отрицать и отвергать собственные чувства («я не злюсь», «я не грустный», «нечего тут грустить / переживать»),

— и конечно же, контролировать свое настроение.

Со стороны попытка контролировать настроение выглядит примерно так же, как попытка контролировать рост растений, дергая их за макушки: ну что же вы, растите быстрее!

Опытные, и даже неопытные садоводы-огородники так не делают.

Что же делают они?

Что можно сделать вместо контроля настроения?

1. Принять и понять текущее состояние.

В самом деле, что вам важнее — ваши утешительные мечты о будущем, грезы о настоящем, или реально существующая, объективная реальность? В объективной реальности обычным живым людям бывает и грустно, и страшно, и обидно. Люди злятся и радуются, восхищаются и малодушничают — всякое бывает. И если хочется в этой ситуации хоть что-то сделать — стоит начать с определения, а с чем, собственно, вы собрались делать? Какое именно настроение хотите контролировать?

То есть — каковы исходные данные.

2. Создавать условия, а не результат.

Чтобы ваш «урожай настроения» был иным — не таким, каким скорее всего выйдет из текущего состояния, стоит позаботиться не о нем (не дергать растения за макушку!) Усилия стоит направить на окружающее пространство. Условия, в которых растет ваш несмелый росток, определяют, каким он станет.

Например:

— Если обиделись — скажите о своей обиде и постарайтесь услышать, что вам говорят в ответ. Не придумать, не дорисовать заранее — а именно услышать.

— Если грустно — подумайте, о чем грустите. Чего бы хотелось на самом деле — на том месте, где сейчас «произрастает» грусть. она же там не случайно появилась! Возможно, достаточно совсем немного усилий, чтобы вместо нее выросло более «культурное» растение — съедобное, красивое, сильное — то, которое нужно вам.

— Если злитесь, недовольны, возмущены — возможно, это имеет большой смысл в конкретной ситуации. Может, и в самом деле пора на 101-й раз отстоять все же свою правду, свой интерес.

— Если волнуетесь, тревожитесь, беспокоитесь, на большом подъеме энергии, которую пока некуда девать — возможно, стоит найти занятие, где можно эту лишнюю энергию безопасно стравить.

И тогда, когда яркое, но нежеланное настроение пройдет, постепенно сойдет на нет, на этой же «почве» могут появиться и другие чувства, впечатления, эмоции. А попытка отвлечь себя, «развеяться», «сходи в кино наконец», «сделай ванну» и прочие советы по отвлечению внимания всего лишь сводят вас по большому кругу. И в итоге проблемное место — ситуация, эмоция, которая не давала покоя и на время отпустила — вернется обратно.

Ведь кроме ванны или кино по сути ничего не поменялось, ведь так?

Тогда зачем вообще контролировать свое настроение? Природой тумблер настроения у человека не предусмотрен, и это неспроста!

Бонус для внимательных, дочитавших до конца:

Контролировать — это такой способ заранее «предугадывать» результат, попытка избежать нежелаемого итога и создать предсказуемый, желаемый.

Контроль — это планы, которые выполняются порой с маниакальной пунктуальностью. А если не выполняются — то настроение становится еще хуже, чем было до того.

Планы — это проекции на завтрашний день, каким он будет.

Проекция — это такой вид защиты психики. Ничего плохого в нем нет, но иногда «сбоит», и тогда план для человека становится важнее реальности («дойду во что бы то ни стало»).