Эффект пульта от телевизора: почему мы щелкаем, переключая с канала на канал? Отдыхаем!

 

Есть у меня одна теория, подкрепленная личным экспериментом под Новый год.
Я назвала этот опыт «эффектом пульта от телевизора».
Читать далее «Эффект пульта от телевизора: почему мы щелкаем, переключая с канала на канал? Отдыхаем!»

«Где про это можно почитать? Кто знает?»

Желание «почитать про это где-нибудь», даже если мы говорим про электродуговую сварку, варку компотов или отношения с пятилетним ребенком — само по себе похвально.

С другой стороны, очень часто за желанием «узнать больше», «найти теоретическую базу», «найти методики, как повлиять на…» стоит нежелание получать свои ошибки, нарабатывать свой опыт, создавать собственное, личное знание.

А значит — пролететь мимо все те моменты, где можно было бы:

— удивиться,

— набраться сил,

— порадоваться,

— почувствовать, что ты вообще жив, живой, живешь,

— получить «плюс» к самооценке — т.е. к «я умею это делать», «я умею справляться с…»

 

Вместо этого — «где почитать», «а кто писал об этом», «кто знает», «какую книжку посоветуете…»

В результате — вместо личного опыта — только переработанные установки.

Вместо чувствования ситуации — а как в ней вам живется — от ума: подымите левую ногу, переставьте, обопритесь на нее, подымите правую, оставшуюся сзади, подымите…

 

Пробуйте ходить!

Хотя бы иногда…

Метафора о психотерапии

Психотерапия — совершенно ненужный, излишний процесс. Как и любая культурная вещь. Без нее правда можно прожить — всю жизнь.

Однако если пытаться сравнить психотерапию как занятие, как процесс, то ее можно сравнить с чисткой зубов у стоматолога. Правда, без этого можно обойтись. Правда, те люди, у которых зубы чищены в кабинете (хотя бы раз в полгода) — ничем не лучше и не выше тех, кто чистит сам или забывает это делать. Дырки бывают и у тех, и у других, возможно (но статистически это не гарантия, а лишь вероятность) — что проблемы появляются позже, а ликвидируются быстрее.

А самое главное, что невозможно самому так отполировать, так надраить свои зубы, как это сделает стоматолог, владеющий аппаратом, условиями, знающий технологии и имеющий опыт того, как выглядят зубы с потенциальными такими и этакими особенностями.

Да и зубы «проживут» явно дольше.

Так и человек — без психотерапии по большей части вполне справляется со своей жизнью. Иногда из этой жизни приходится что-то удалять. Где-то — ставить протез или целую коронку. Но хорошо бы сделать это как можно позже —  и в качестве ласковой заботы о самом себе посещать психотерапевта.

Нельзя любить и стремиться сделать больно: одной строкой

Нашла такую любопытную мысль:

 

«Нельзя Любить и стремиться сделать больно — вот и все измерение… ЯТД».

 

Хочется ответить одной строкой:

Можно.

Стремиться сделать больно — это садистическая любовь. Или тот случай, когда тебе уже больно — и хочется «показать тебе, как мне от тебя больно!». Или — отсутствие эмпатии (понимания, как именно больно другому человеку). Или аффект. Или желание научить (а не все обучение приходит через ласку и добро — иногда и больно делать приходится).

Представьте малыша, у которого в пальце заноза. Мама стремится сделать ему больно — подходит со страшной иголкой, зажимает, чтоб не крутился, и начинает делать ему больно…

В его мире — ему делают больно.

А мама его — любит. Спасает, лечит, убирает потенциально очень грозную опасность.

Так что же тогда — «стремиться сделать больно другому»? Нарочно ударить? А если человек в обмороке?

А если?

Тысячи возможностей, но из всех автор комментария выбирает «любовь — это отсутствие боли».

 

А вы — согласны с этим?

Как не «приклеивать» человеку «нимб»? Цикл «очарование — разочарование»

 

Разочарования встречаются в жизни практически постоянно. Хотел хлеба — лежит черствый, хотел дружбы — не звонит, подлец, хотел, хотела, мечтали… Взгрустнулось. Обидно, жалко, немного зло. Отчего так? Все дело — в первичном очаровании.

Чем более яркий «нимб» вы приклеили к человеку, чем больше ожиданий было по поводу:

— какой именно будет хлеб,

— какие получатся отношения,

и в других ситуациях — тем больнее вам будет разочаровываться.

Как же не «приклеивать» этот нимб? Как удержаться от чрезмерного очарования?

Читать далее «Как не «приклеивать» человеку «нимб»? Цикл «очарование — разочарование»»

Психотерапия и психология: в чем разница и в чем сходство?

Психология — самостоятельная гуманитарная наука, опирающаяся на реальные данные, закономерности, эксперименты «по всем правилам» (с научной гипотезой и ее проверкой). Психотерапия — вид деятельности, близкий к искусству, который позволяет человеку стать более целостным, столкнуться со своими привычными действиями, механизмами защиты психики («сопротивлениями») и другими видами психической активности.

Психология — описывает, психотерапия — действует. Психология — научает, информирует, психотерапия — позволяет человеку изобрести свой собственный, уникальный и неповторимый «велосипед».

Что же еще свойственно психотерапии и психологии, в чем еще они различаются и в чем — сходятся?

Читать далее «Психотерапия и психология: в чем разница и в чем сходство?»

Расщепление личности в обычной жизни: какие качества мы «отщепляем»?

 

«Полноценное» расщепление личности, когда вследствие травм и непереносимых эмоциональных переживаний создаются 2, 3, 4 и больше «побочных» личностей, в обычной жизни встречается довольно редко. А вот «отщепление» какого-то качества или поведенческого комплекса — едва ли не каждый день.

Проверьте себя: как именно вы «немного расщепляете» свою личность?

Для этого достаточно ответить на один вопрос: что вы считаете безусловно плохим в окружающем мире или себе, в близком человеке или знакомом?  Читать далее «Расщепление личности в обычной жизни: какие качества мы «отщепляем»?»

«И тут меня что-то повело…» Что делать, если вас «ведет» или «ведут»?

«Что-то повело», «потянуло», «захотелось». Попросите рассказать человека о том, как он выбирает что-либо, и вы буквально увидите, как он делает это. Достаточно часто случаются «неопределенные направления»? В речи это наверняка найдет отражение! Поищите  в рассказе действующее лицо. В приведенных примерах это — некое «Оно»:

— загадочное и мистическое,

— не поддающееся контролю,

— возникающее внезапно и всепоглощающе,

— находящееся либо «там» («откуда-то оттуда пришло чувство, что мне надо это сделать»), либо, чуть более определенно — «внутри».

А еще оно екает, мерещится, кажется, хочется, желается… Действие производит и владеет этими желаниями пойти, сделать кто угодно, только не «Я».

Читать далее ««И тут меня что-то повело…» Что делать, если вас «ведет» или «ведут»?»

Каким должен быть психотерапевт?

К сожалению, идеального психотерапевта, как и универсального психотерапевта, не существует. Кто-то объективно быстрее и лучше работает с одними темами, а кто-то — с другими. С кем-то именно у этого клиента больше комфорта в общении, а с кем-то — меньше. Однако несмотря на все различия, психотерапевт должен быть: Читать далее «Каким должен быть психотерапевт?»

Почти все инструменты, чтобы справиться с тревожностью

Прекрасный список простых, понятных инструментов, как вообще можно справиться с тревожностью.

 

Физические инструменты (молоток)

— Физические упражнения: прогулки, пробежки, прыжки на батуте.

— Спорт: баскетбол, танцы.

— Разрушение в мирном русле: помощь в переработке отходов.

— Кусать яблоко.

— Ломать карандаши.

— Бегать.

— Разорвать старую одежду на тряпки. Читать далее «Почти все инструменты, чтобы справиться с тревожностью»