Как перестать нервничать? Неочевидные решения

как перестать нервничатьЕсли вы когда-нибудь пробовали волевым усилием перестать нервничать — то знаете, как это сложно. Попробуйте применить «ход конем» и найти нестандартное решение. А готовая коллекция таких решений поможет вам начать думать в правильном направлении.

Читать далее «Как перестать нервничать? Неочевидные решения»

Бороться и не сдаваться: так ли это выгодно? Стратегии жизни

Популярный, крайне мотивирующий девиз «бороться и не сдаваться» — это путь в никуда. Если картинки «никогда не сдавайся» (с жабой, душащей аиста, который ее глотает) вас больше не мотивируют — добро пожаловать в наш клуб переставших бороться и сдавшихся со спокойной совестью.

Читать далее «Бороться и не сдаваться: так ли это выгодно? Стратегии жизни»

Эксперименты в гештальт-терапии: опыт клиента

эксперимент в гештальттерапииЭксперименты в гештальттерапии бывают. Но последнее время все больше набирает популярность «диалоговая модель» — сидим и создаем диалог. В то же время мэтры гештальт-терапии, обсуждая диалог, утверждали, что настоящий диалог, то есть общение двоих — редкость. На самом деле есть один человек, второй и много, очень много социального окружения, социально обусловленных — мыслей, фраз, движений, форм — которые тоже участвуют в диалоге.

Предложение (и предвкушение) эксперимента вызывает:

— страх,

— сомнения,

— настороженность,

— чувство ужаса от неопределенности (мало ли что может случиться).

Одновременно диалог — это возможность:

— успокоиться,

— убедиться, что рядом — человек (люди), часто — «тоже человек»,

— расслабиться,

— найти принятие, поддержку, ресурс для изменений.

Почему же стоит идти на эксперименты? По моему опыту, Читать далее «Эксперименты в гештальт-терапии: опыт клиента»

Общение с другом и с психотерапевтом: в чем разница?

разница общения с психотерапевтом и другом— Поговорить я и с другом могу…

Разница между общением с другом и с психотерапевтом — колоссальная. И дело даже не в эффекте, который дает психотерапия — а в том, как именно «натренирован» слушать и общаться психотерапевт с клиентом, который пришел к нему.

Попробуем найти большинство «ключевых точек» различий этих двух совершенно разных стратегий.

Читать далее «Общение с другом и с психотерапевтом: в чем разница?»

Человек, ориентированный на процесс или на результат: какой подход эффективнее?

В процессе психотерапии (личной / индивидуальной) выяснилось следующее: что по многим признакам я — человек, ориентированный на процесс. Это, среди прочих приятных и неприятных сюрпризов, означает, что терпеть «ради результата» я не склонна. Что личный успех, достижение является гораздо менее значимым стимулом, чем «все вокруг довольны, все в порядке, можно спокойно жить».

Что же это за «зверь» такой — человек, ориентированный на процесс?

Читать далее «Человек, ориентированный на процесс или на результат: какой подход эффективнее?»