Если есть сомнения, а что делать — непонятно, люди часто прибегают к таким уловкам:
— откладывают дело / занятие / принятие решения до того момента, как обстоятельства прояснятся,
— «берут и делают», то есть решают на практике проверить, что они могут, а что — нет,
— отказываются от дела или предпочитают более понятное, то есть такое, которое пока не вызывает сомнений.
Это простые и вполне понятные способы действовать, когда есть сомнения. Как же разобраться, какой способ нужен именно сейчас?
Как правило, перед тем, как принять любое решение, неплохо бы разобраться в его причинах и источниках собственных сомнений.
Разбираем причины (источники) сомнений
Согласно теории гештальт-терапии, функция self («я») разделяется на три — это id (желания, телесная составляющая), personality («персона», знание «какой я», «кто я», социальная, морально-этическая надстройка), и ego-функция (функция выбора: сделать то или это, сейчас или позже, показать свою реакцию или «припрятать»).
Рассмотрим, из какой функции могут «расти» сомнения.
Ид: желание сделать что-либо сильное, но не о том. (Например, хочется накричать на человека, а при ближайшем рассмотрении — на самом деле хотел сказать, что он важен, может быть даже, обнять, приблизиться.)
Сомнение «из ида» — это вопрос, обращенный из ид-функции к эго-функции: а то ли я хочу сделать? Действительно ли мне нужно именно это?
В этом случае нужна хотя бы небольшая пауза между стимулом (увидел человека) и реакцией (либо обнял, либо накричал). Она позволяет точнее сформулировать, что же на самом деле нужно.
Ценная причина сомнения в этом случае — «калибровка», распознавание желаний.
Эго: поскольку эго-функция отвечает за выбор, сомнение, пауза, временное непринятие решения здесь особенно часты.
Причины сомнения «от эго» — это необходимость «сверить часы», определиться, как повлияет решение, действие на жизнь человека. Это очень важный момент!
Дело в том, что Эго-функция получает и объединяет данные из нескольких источников: из Ид и из Персонэлити.
Вот как это происходит:
Вот и выходит, что Эго-функция вынуждена учитывать и «кем я буду после того, как сделаю это», и «а чего это меня так «прет», чего мне хочется?», «откуда и на какие цели у меня есть энергия*?»
Как в анекдоте про дракончика: «Папа шьел. Мама шьел.» — «Ну и кто ты после этого?!» — дракон, обливаясь слезами: «Широтииииинушка!»
Сомнение — своего рода «примерка» новых социальных ролей, новых задач, выяснение, насколько приемлемо то, что я хочу и собираюсь сделать, для окружающих, для значимых людей.
___
Personality-сомнение: Персонэлити выступает в качестве источника:
— норм и правил,
— социальных установок,
— предпочтений и ожиданий общества (и самого человека).
Если упростить, то эта функция на каждое действие и желание наклеивает свой ярлычок: «хороший» я, когда делаю это, или «плохой».
Это на самом деле важная функция. Она позволяет:
— делать ценные для других членов общества действия («учись», «работай», «занимайся физкультурой по утрам — нечего нам делать, тебя потом в старости досматривать»),
— оставаться принимаемым обществом (а ведь не нужно заглядывать слишком далеко — еще столетие назад человек в гордом одиночестве мог выжить либо не очень долго, либо не очень хорошо),
— формировать длительную и устойчивую картинку, представление о себе: какой я, кто я, что я делаю, насколько это важно/ценно, что я умею, а что — нет,
— хранить опыт и использовать его при необходимости.
Сомнение позволяет откалибровать желания, выбрать из них приемлемые для общества и для устойчивой картины «кто я есть».
Какие выводы из этого можно сделать?
Выходит, что сомнение может проистекать:
1) из отсутствия понимания, а чего же я хочу (вопрос к ИД) — и тогда действительно стоит:
- подождать,
- попробовать,
- приближаться к делу медленно, определяясь по пути, мне это вообще нравится или нет,
2) из отсутствия четкого перевеса в пользу «делать-не делать» (Ego), и тогда можно:
обратиться к одной из двух функций —
- — к ИД («а чойта мне так слабенько желается?», «а того ли я хочу, чего мне кажется?»),
- — к Personality («ну и кем, по моему мнению, я стану, когда сделаю это?» «это принималось в моей родительской семье?» «одобряемо ли это социально?» «выдержу ли я гнет общества, если буду делать что-то очень интересное для меня, но «поперек» приемлемому и одобряемому?»).
Это позволит прояснить запрос, выявить как желание, так и ожидания от его реализации.
3) из противоречий со стороны норм и правил (Personality):
- — давным-давно «проглоченных» интроектов («хорошие мальчики не занимаются живописью/танцами», «хорошие девочки не занимаются пауэрлифтингом/борьбой/бизнесом»),
- — ожидания неодобрения («сделаю — и останусь один»),
- — просто конфликтующих сторон опыта («соседка стала предпринимательницей, прогорела и повесилась», «а с другой стороны, я жил(а) 30-40 лет своим умом, крутилась, старалась — это помогало выжить»).
Что делать с сомнением?
По хорошему, конечно, приносить его на личную терапию🙂
Это именно то пространство, где можно взглянуть на ваше сомнение безоценочно, спокойно, не драматизируя.
«За ручку» с сомнением часто «ходят» чувство вины, чувство стыда, токсического или обычного.
А на самом деле по-настоящему острых ситуаций, вопросов жизни и смерти не так уж и много, и в этих случаях сомнение улетучивается в доли секунд, уступая место четкому решению.
В остальных случаях у вас наверняка есть время, чтобы сделать паузу, подумать, понять, чего хочется, а что мешает воплощению этого желания — в виде сомнений:
— А надо ли?
— А выгорит ли?
— А как на меня посмотрят, когда получится?
— А что мне скажут (окружающие), если не получится?
Бонус для дочитавших про сомнения до конца
Попробуйте самостоятельно (или с личным терапевтом) «погонять» ваше сомнение по следующему «квадрату»:
В этом квадрате выявятся ваши страхи, ваши скрытые и не очень скрытые выгоды, что вы выигрываете от бездействия и что теряете, если начнете действовать.
А на сегодня все!
Удачной работы с сомнениями!
