Как оценивать себя правильно: оценка, самооценка и ваш опыт

Оценки – то, что нас сопровождает по жизни от первого вздоха (шкала Апгар) до последнего (существует даже учебник по судебно-медицинской оценке признаков смерти).
Мы всегда заняты одним и тем же процессом. Не просто живем своей жизнью, а постоянно оцениваем:
  • что происходит вокруг;
  • какие мы в этом процессе;
  • хороши ли мы, все ли с нами в порядке.
Как только человек осознает себя (различает себя и других) – он тут же начинает себя оценивать. И далеко не всегда – в свою пользу…

Почему сезон купальников может быть непростым для мам и есть ли выход?

сезон купальников для мам и дочерейМамы, внимание! Ваши дочки вас слышат.

Лето. Для миллионов женщин летний сезон – это море, пляжи и… демонстрация себя в купальнике, а для многих этот процесс связан с виной и стыдом. Можно услышать стоны женщин по всей стране, когда, разглядывая себя в зеркало, они обещают сесть на новую диету, сравнивают себя с другими женщинами и немилосердно стыдят себя за малейший недостаток в фигуре.

Но что дает такое поведение, кроме того, что делает нас несчастными? А может, если это так часто встречается, мы будем считать это неизбежным и безобидным ритуалом любого летнего сезона? Читать далее «Почему сезон купальников может быть непростым для мам и есть ли выход?»

Как роль матери влияет на самооценку женщины: результаты нового исследования 85000 женщин

мама с ребенком и ее самооценкаВ среднем самооценка снижается у мам в течении первых 6 месяцев после рождения малыша.

В мае психолог Александра Сакс опубликовала статью о том, какие эмоциональные трансформации происходят с женщиной, когда она становится матерью. Несмотря на все предупреждения, которые женщины слышат от своих друзей до своей беременности («Ты будешь очень уставать. Будь внимательна и не пропусти признаки депрессии»), они не готовы к тем глубоким психическим изменениям, которые затем происходят в тот период. Сакс писала, что процесс становления будущей мамы совершенно не изучен в медицинском сообществе. «Вместо того, чтобы сфокусироваться на трансформации женской идентичности, большинство исследований изучают процесс появления на свет малыша.

Давайте забудем на минуту о ребенке и поймем, что происходит в наших головах. Читать далее «Как роль матери влияет на самооценку женщины: результаты нового исследования 85000 женщин»

На чем базируется самооценка?

основа самооценкиПочти все воспринимают слово «самооценка» в связи с достижениями, успехом. Люди связывают высокую самооценку — с высокими результатами, а низкую — с очень малыми. На деле же высокая самооценка может привести к беде, а низкая — наоборот, защитить от проблем.

Как это работает и на чем базируется самооценка?

Читать далее «На чем базируется самооценка?»

Как себя оценивать с пользой? Три зоны

Самооценка — сложная штука. Сегодня что-то удалось — и вы чувствуете себя на коне. Завтра не удастся, придется признать свое поражение — и вы не сможете чувствовать себя «молодцом», «в порядке». Вы из таких людей? Тогда эта простая инструкция по оценке себя с пользой для дела — для вас.

Читать далее «Как себя оценивать с пользой? Три зоны»