Знаете ли вы 9 разновидностей положительных эмоций?

Психологи привыкли рассматривать «положительную эмоцию» достаточно просто: на одном полюсе континуума находится счастье, на противоположном – несчастье. Состояние счастья также ассоциируется с чрезмерно упрощенным и стереотипным мышлением.

Но доктор Мишель Шиота с группой ученых недавно опубликовали впечатляющие данные различных исследований – включая исследование поведения, когнитивных процессов, телесной психологии и химии мозга человека и животных. В результате они выяснили, что положительная эмоция – это не просто одна эмоция, а как минимум 9 различных переживаний, которые могут по-разному влиять на поведение и образ мыслей. Читать далее «Знаете ли вы 9 разновидностей положительных эмоций?»

3 способа регуляции своих эмоций: какие лучше использовать и почему?

В целом есть всего три пути: переоценка, подавление и принятие.

Мы не только чувствуем свои эмоции, мы проделываем с ними много других действий. Джон Милтон писал о возможности «править» ими. Дориан Грей Оскара Уайльд мечтал о том, чтобы «использовать эмоции, наслаждаться или управлять ими», а Винсент Ван Гог говорил о том, чтобы «подчиняться своим эмоциям», так как будто они капитаны наших жизней.

На самом деле, для нас недостаточно просто проживать непомерную тяжесть грусти, безумие гнева, утешение спокойствия или грацию благодарности; мы постоянно тратим много энергии на предварительную и финальную обработку наших эмоциональных сюжетных линий. Читать далее «3 способа регуляции своих эмоций: какие лучше использовать и почему?»

О раздражении

Раздражение на что-либо из окружающего мира — объекты — повод присмотреться к ним повнимательнее. Еще вчера вы не замечали свою «родную» подушку — а сейчас она вам мешает заснуть. Слишком твердая, с недостаточно мягкой наволочкой… Что изменилось со вчерашнего дня?

Раздражение на близких — серьезный повод задуматься, а что это за отношения такие. Как они выглядят, чем для вас важны или чего в них слишком много.

Близкие отношения — или уже не очень.

Теплые — или чересчур горячие, или уже еле теплые (а то и с прохладцей).

Какие это отношения — партнерские или другие («я тебе мама — ты мне сын», «я — твой начальник, но и отвечаю за все, что сделала моя жена / мой муж, тоже я»).

Тип, вид, вкус, звук отношений.

Метафора отношений. Как кошка с собакой? Как кошка с мышкой? Как тряпка на заборе?

Раздражение — первый и практически единственный способ обратить на что-то внимание.

Ну, обратил(а), и что дальше? Читать далее «О раздражении»